499ДЕН
Ананас. Е-трговец број 1 во Северна Македонија.
Најдобра вредност за парите 2025/2026 од СЕРТИФИКАТ .
Трговецот потврдува постоење на законска гаранција за сообразност на стоката.
Цел на планот:
Оваа диета е дизајнирана да обезбеди фокус и енергија додека се одржува ниска калориска вредност. Главната цел е да се помогне во регулирање на телесната тежина и подобрување на менталниот фокус, преку исхрана која е нискокалорична, но нутритивно богата.
Исхрана:
1. Редовни оброци:
o Вклучени се високопротеински извори како пилешко, јунешко месо, риба и белки од јајца.
o Главните јаглехидратни извори се овес, тиквички, брокули и ориз во мали количини, што помага во одржување на ниска калориска вредност.
o Секој оброк е балансиран со зеленчук како краставици, брокули и марула, што помага во хидратацијата и снабдувањето со витамини.
2. Додатоци:
o Протеинските шејкови (whey протеин) се препорачуваат во денови на тренинг, за поддршка на мускулната регенерација и зголемување на енергијата.
o Омега-3 масни киселини за подобрување на мозочната функција и намалување на воспаленијата.
o Витамин Ц за зајакнување на имунолошкиот систем и намалување на заморот.
3. Хидратација:
o Пиење на 3-4 литри вода дневно е важно за одржување на хидратацијата и оптимално функционирање на телото.
o Вода со лимон и сода бикарбона се препорачува наутро за поддршка на дигестивниот систем.
4. Овошје:
o Ограничен внес на овошје (до 2 парчиња дневно), каде што не се дозволени банани, заради намалување на шеќерите.
Препорачани оброци:
• Појадок: Белки од јајца со овес и протеински шејк.
• Ручек и вечера: Пилешко, риба или јунешко со тиквички, брокули и маслиново масло.
• Ужинка: Доколку се појави глад, препорачани се 2 мерици whey протеин.
Општи препораки:
• Здравата исхрана и редовната физичка активност се клучни за подобрување на менталниот фокус, како и за намалување на ризикот од здравствени проблеми како срцеви заболувања и дијабетес.
• Омега-3 масните киселини, витамин Ц, калциум, цинк и магнезиум помагаат во одржување на здравјето на коските, мускулите и мозокот, додека го намалуваат заморот и воспаленијата.
________________________________________
Оваа диета е одличен избор за оние што сакаат да го подобрат менталниот фокус и да ја контролираат својата телесна тежина преку нискокалорична, но нутритивно избалансирана исхрана.
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
Оваа диета е дизајнирана да обезбеди фокус и енергија додека се одржува ниска калориска вредност. Главната цел е да се помогне во регулирање на телесната тежина и подобрување на менталниот фокус, преку исхрана која е нискокалорична, но нутритивно богата.
Исхрана:
1. Редовни оброци:
o Вклучени се високопротеински извори како пилешко, јунешко месо, риба и белки од јајца.
o Главните јаглехидратни извори се овес, тиквички, брокули и ориз во мали количини, што помага во одржување на ниска калориска вредност.
o Секој оброк е балансиран со зеленчук како краставици, брокули и марула, што помага во хидратацијата и снабдувањето со витамини.
2. Додатоци:
o Протеинските шејкови (whey протеин) се препорачуваат во денови на тренинг, за поддршка на мускулната регенерација и зголемување на енергијата.
o Омега-3 масни киселини за подобрување на мозочната функција и намалување на воспаленијата.
o Витамин Ц за зајакнување на имунолошкиот систем и намалување на заморот.
3. Хидратација:
o Пиење на 3-4 литри вода дневно е важно за одржување на хидратацијата и оптимално функционирање на телото.
o Вода со лимон и сода бикарбона се препорачува наутро за поддршка на дигестивниот систем.
4. Овошје:
o Ограничен внес на овошје (до 2 парчиња дневно), каде што не се дозволени банани, заради намалување на шеќерите.
Препорачани оброци:
• Појадок: Белки од јајца со овес и протеински шејк.
• Ручек и вечера: Пилешко, риба или јунешко со тиквички, брокули и маслиново масло.
• Ужинка: Доколку се појави глад, препорачани се 2 мерици whey протеин.
Општи препораки:
• Здравата исхрана и редовната физичка активност се клучни за подобрување на менталниот фокус, како и за намалување на ризикот од здравствени проблеми како срцеви заболувања и дијабетес.
• Омега-3 масните киселини, витамин Ц, калциум, цинк и магнезиум помагаат во одржување на здравјето на коските, мускулите и мозокот, додека го намалуваат заморот и воспаленијата.
________________________________________
Оваа диета е одличен избор за оние што сакаат да го подобрат менталниот фокус и да ја контролираат својата телесна тежина преку нискокалорична, но нутритивно избалансирана исхрана.
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
