999ДЕН
Ананас. Е-трговец број 1 во Северна Македонија.
Најдобра вредност за парите 2025/2026 од СЕРТИФИКАТ .
Трговецот потврдува постоење на законска гаранција за сообразност на стоката.
Цел на диетата:
Оваа диета е наменета за оние кои имаат потреба од поголем внес на калории, како што се луѓе со активен начин на живот или со цел за зголемување на мускулната маса. Со 3000 калории дневно, планот овозможува избалансиран внес на протеини, јаглехидрати и масти.
Основни елементи на диетата:
1. Појадок:
o Оброци со урда, обезмастено млеко, овес и свежо овошје, како и протеински додатоци. Ова обезбедува солидна основа на протеини и јаглехидрати за енергија и издржливост.
2. Ужини:
o Протеински шејкови, јаткасти плодови, свежо овошје (како банани и јаболка), кои помагаат во одржување на енергијата меѓу главните оброци.
3. Ручек:
o Срдечен оброк од пилешко, туна или црвено месо, во комбинација со интегрален ориз или тестенини и зеленчук, заедно со здрави масти како авокадо или маслиново масло.
4. Попладневна ужина:
o Лесен протеински оброк, како јогурт со јаткасти плодови или протеински бар, за да се задржи стабилноста на енергијата.
5. Вечера:
o Поголем оброк со риба или пилешко, печен компир или интегрален леб и салата. Вклучете здрави масти за дополнителна енергија.
Препораки:
• Хидратација: Пијте 12-14 чаши вода на ден за одржување на хидратацијата.
• Физичка активност: Редовно вежбање и кардио активности за оптимално искористување на калориите и поддршка на мускулната маса.
• Методи на подготовка: Печете на скара, гответе на пареа или користете мала количина на здрава маст при готвењето.
________________________________________
Овој план е идеален за оние кои имаат зголемени енергетски потреби, како што се активни луѓе или оние кои работат на зголемување на мускулната маса, и обезбедува доволно нутриенти за поддршка на здравјето и енергијата.
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
Оваа диета е наменета за оние кои имаат потреба од поголем внес на калории, како што се луѓе со активен начин на живот или со цел за зголемување на мускулната маса. Со 3000 калории дневно, планот овозможува избалансиран внес на протеини, јаглехидрати и масти.
Основни елементи на диетата:
1. Појадок:
o Оброци со урда, обезмастено млеко, овес и свежо овошје, како и протеински додатоци. Ова обезбедува солидна основа на протеини и јаглехидрати за енергија и издржливост.
2. Ужини:
o Протеински шејкови, јаткасти плодови, свежо овошје (како банани и јаболка), кои помагаат во одржување на енергијата меѓу главните оброци.
3. Ручек:
o Срдечен оброк од пилешко, туна или црвено месо, во комбинација со интегрален ориз или тестенини и зеленчук, заедно со здрави масти како авокадо или маслиново масло.
4. Попладневна ужина:
o Лесен протеински оброк, како јогурт со јаткасти плодови или протеински бар, за да се задржи стабилноста на енергијата.
5. Вечера:
o Поголем оброк со риба или пилешко, печен компир или интегрален леб и салата. Вклучете здрави масти за дополнителна енергија.
Препораки:
• Хидратација: Пијте 12-14 чаши вода на ден за одржување на хидратацијата.
• Физичка активност: Редовно вежбање и кардио активности за оптимално искористување на калориите и поддршка на мускулната маса.
• Методи на подготовка: Печете на скара, гответе на пареа или користете мала количина на здрава маст при готвењето.
________________________________________
Овој план е идеален за оние кои имаат зголемени енергетски потреби, како што се активни луѓе или оние кои работат на зголемување на мускулната маса, и обезбедува доволно нутриенти за поддршка на здравјето и енергијата.
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
