999ДЕН
Ананас. Е-трговец број 1 во Северна Македонија.
Најдобра вредност за парите 2025/2026 од СЕРТИФИКАТ .
Трговецот потврдува постоење на законска гаранција за сообразност на стоката.
Цел на планот:
Овој тренинг план е осмислен за оние кои сакаат да постигнат мускулна дефиниција преку интензивни и фокусирани вежби. Планот е структуриран за цел месец и вклучува редовни тренинзи со цел обликување и зајакнување на телото.
Структура на тренингот:
1. Понеделник: Гради и трицепс
o Вежби како бенч-прес, косо и рамно развлекување, потисок на Smith машина и стомачни вежби за јадрото.
2. Вторник: Нозе
o Преса за нозе, шутирање, исчекори и вежби за листовите.
3. Петок: Грб и рамо
o Лат машина, мртво дигање, веслање на хамер машина и вежби за задно рамо на PEK DEG машина.
4. Сабота: Кардио и стомачни
o Кардио сесија од 30 минути и интензивни стомачни вежби.
Дополнителни препораки:
• Суплементи: Препорачливо е да се земаат омега-3, витамин Ц, калциум, цинк и магнезиум за поддршка на мускулната функција и здравјето.
• Хидратација и исхрана: Пијте доволно вода и следете балансирана исхрана за време на целиот тренинг процес.
• Одмор и регенерација: Планирајте време за одмор и опоравување помеѓу тренинзите за оптимални резултати.
________________________________________
Овој план е идеален за луѓе кои сакаат да постигнат мускулна дефиниција преку фокусиран и интензивен тренинг кој ги опфаќа сите главни мускулни групи.
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
Овој тренинг план е осмислен за оние кои сакаат да постигнат мускулна дефиниција преку интензивни и фокусирани вежби. Планот е структуриран за цел месец и вклучува редовни тренинзи со цел обликување и зајакнување на телото.
Структура на тренингот:
1. Понеделник: Гради и трицепс
o Вежби како бенч-прес, косо и рамно развлекување, потисок на Smith машина и стомачни вежби за јадрото.
2. Вторник: Нозе
o Преса за нозе, шутирање, исчекори и вежби за листовите.
3. Петок: Грб и рамо
o Лат машина, мртво дигање, веслање на хамер машина и вежби за задно рамо на PEK DEG машина.
4. Сабота: Кардио и стомачни
o Кардио сесија од 30 минути и интензивни стомачни вежби.
Дополнителни препораки:
• Суплементи: Препорачливо е да се земаат омега-3, витамин Ц, калциум, цинк и магнезиум за поддршка на мускулната функција и здравјето.
• Хидратација и исхрана: Пијте доволно вода и следете балансирана исхрана за време на целиот тренинг процес.
• Одмор и регенерација: Планирајте време за одмор и опоравување помеѓу тренинзите за оптимални резултати.
________________________________________
Овој план е идеален за луѓе кои сакаат да постигнат мускулна дефиниција преку фокусиран и интензивен тренинг кој ги опфаќа сите главни мускулни групи.
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
