999ДЕН
Ананас. Е-трговец број 1 во Северна Македонија.
Најдобра вредност за парите 2025/2026 од СЕРТИФИКАТ .
Трговецот потврдува постоење на законска гаранција за сообразност на стоката.
Цел на планот:
Овој тренинг план е дизајниран за професионалци кои сакаат да ги подобрат своите физички перформанси преку интензивни и стриктни тренинг сесии. Тренингот вклучува различни вежби со фокус на сила, издржливост и мускулна дефиниција, со детално структурирани денови за одредени мускулни групи.
Примерен план:
1. Понеделник: Гради и бицепс
o Гради: Потисок со еднорачни тегови на коса клупа, бенч прес, развлекување со еднорачни на рамна клупа.
o Бицепс: Прегиб со дворачни тегови, концентрационен прегиб и скотов прегиб.
2. Вторник: Грб
o Вежби за грб: пуловер со еднорачни тегови, веслање со наведната шипка, мртво дигање.
3. Среда: Кардио
o Кардио тренинг од 45 минути за подобрување на кардиоваскуларната издржливост и согорување на мастите.
4. Четврток: Рамо и трицепс
o Рамо: Потисок со еднорачни тегови, летање со кабли, кревање рамена за трапез.
o Трицепс: Потисок со шипка за трицепс, потисок со еднорачни тегови зад глава.
5. Петок: Нозе
o Длабок чучањ, преса за нозе, ножна екстензија, исчекори со еднорачни тегови, мртво дигање за задна ложа.
6. Сабота: Кардио
o Кардио сесија од 45 минути.
Дополнителни препораки:
• Суплементи: Внес на омега-3 масни киселини, витамин Ц, калциум, цинк и магнезиум за подобрување на функцијата на мускулите и поддршка на имунолошкиот систем.
• Хидратација и исхрана: Важно е да се следи правилен план на исхрана и редовна хидратација за оптимални резултати.
________________________________________
Овој тренинг план е интензивен и наменет за луѓе кои веќе имаат искуство со вежбање и сакаат да ги достигнат своите максимални физички потенцијали.
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
Овој тренинг план е дизајниран за професионалци кои сакаат да ги подобрат своите физички перформанси преку интензивни и стриктни тренинг сесии. Тренингот вклучува различни вежби со фокус на сила, издржливост и мускулна дефиниција, со детално структурирани денови за одредени мускулни групи.
Примерен план:
1. Понеделник: Гради и бицепс
o Гради: Потисок со еднорачни тегови на коса клупа, бенч прес, развлекување со еднорачни на рамна клупа.
o Бицепс: Прегиб со дворачни тегови, концентрационен прегиб и скотов прегиб.
2. Вторник: Грб
o Вежби за грб: пуловер со еднорачни тегови, веслање со наведната шипка, мртво дигање.
3. Среда: Кардио
o Кардио тренинг од 45 минути за подобрување на кардиоваскуларната издржливост и согорување на мастите.
4. Четврток: Рамо и трицепс
o Рамо: Потисок со еднорачни тегови, летање со кабли, кревање рамена за трапез.
o Трицепс: Потисок со шипка за трицепс, потисок со еднорачни тегови зад глава.
5. Петок: Нозе
o Длабок чучањ, преса за нозе, ножна екстензија, исчекори со еднорачни тегови, мртво дигање за задна ложа.
6. Сабота: Кардио
o Кардио сесија од 45 минути.
Дополнителни препораки:
• Суплементи: Внес на омега-3 масни киселини, витамин Ц, калциум, цинк и магнезиум за подобрување на функцијата на мускулите и поддршка на имунолошкиот систем.
• Хидратација и исхрана: Важно е да се следи правилен план на исхрана и редовна хидратација за оптимални резултати.
________________________________________
Овој тренинг план е интензивен и наменет за луѓе кои веќе имаат искуство со вежбање и сакаат да ги достигнат своите максимални физички потенцијали.
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
