699ДЕН
Ананас. Е-трговец број 1 во Северна Македонија.
Најдобра вредност за парите 2025/2026 од СЕРТИФИКАТ .
Трговецот потврдува постоење на законска гаранција за сообразност на стоката.
Цел на планот:
Овој план е дизајниран за да помогне во намалување на целулитот и подобрување на здравјето на кожата преку здрави, нискокалорични оброци и редовна хидратација. Диетата вклучува хранливи материи кои го поддржуваат производството на колаген и го подобруваат изгледот на кожата.
Клучни препораки:
1. Хидратација:
o Пијте доволно вода секој ден за да ја одржите еластичноста на кожата и да ја намалите видливоста на целулитот.
o Зелен чај и чај од глуварче се препорачани за детоксикација и подобрување на циркулацијата.
2. Внес на зелени лиснати зеленчуци и бобинки:
o Зелениот лиснат зеленчук како спанаќ и кељ е богат со антиоксиданси, кои го поддржуваат здравјето на кожата.
o Бобинки како јагоди, боровинки и малини го намалуваат оксидативниот стрес и ја подобруваат текстурата на кожата.
3. Целозрнести производи и риба богата со омега-3:
o Овес, киноа и други цели зрна помагаат во одржување на здрава дигестија и исфрлање на токсините од телото.
o Масни риби како лосос и скуша го намалуваат воспалението и го подобруваат здравјето на кожата.
4. Ореви и семки:
o Оревите и семките од лен содржат здрави масти кои помагаат во регенерација на кожните клетки.
5. Избегнување на шеќер, преработени храни и сол:
o Намалете го внесот на сол и шеќер за да се избегне задржување на вода и да се подобри состојбата на кожата.
Примерни оброци:
• Ден 1:
o Доручек: Овесна каша со јагоди и боровинки, зелен чај.
o Ручек: Печен лосос со брокула и киноа.
o Вечера: Салата со спанаќ, авокадо, чери домати и пилешко на скара.
• Ден 2:
o Доручек: Смути со банана, спанаќ и бадемово млеко.
o Ручек: Полнет интегрален сендвич со пилешко и авокадо.
o Вечера: Печена тиква и киноа со зеленчук.
Дополнителни препораки:
1. Редовна физичка активност:
o Кардио вежби и вежби за зајакнување на мускулите се важни за подобрување на циркулацијата и намалување на целулитот.
2. Утрински и вечерни рутини:
o Започнете го денот со чаша млака вода со лимон за детоксикација.
o Пред спиење, масирајте ги критичните делови со масло од кокос или бадем за подобрување на циркулацијата.
3. Избегнување на тесна облека и алкохол:
o Носете комфорна облека која не ја попречува циркулацијата, и избегнувајте алкохол и пушење, кои можат да го влошат целулитот.
________________________________________
Оваа диета е дизајнирана да помогне во намалување на целулитот преку здрава исхрана, хидратација и физичка активност. Редовното следење на овие препораки може значително да го подобри изгледот на кожата.
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
Овој план е дизајниран за да помогне во намалување на целулитот и подобрување на здравјето на кожата преку здрави, нискокалорични оброци и редовна хидратација. Диетата вклучува хранливи материи кои го поддржуваат производството на колаген и го подобруваат изгледот на кожата.
Клучни препораки:
1. Хидратација:
o Пијте доволно вода секој ден за да ја одржите еластичноста на кожата и да ја намалите видливоста на целулитот.
o Зелен чај и чај од глуварче се препорачани за детоксикација и подобрување на циркулацијата.
2. Внес на зелени лиснати зеленчуци и бобинки:
o Зелениот лиснат зеленчук како спанаќ и кељ е богат со антиоксиданси, кои го поддржуваат здравјето на кожата.
o Бобинки како јагоди, боровинки и малини го намалуваат оксидативниот стрес и ја подобруваат текстурата на кожата.
3. Целозрнести производи и риба богата со омега-3:
o Овес, киноа и други цели зрна помагаат во одржување на здрава дигестија и исфрлање на токсините од телото.
o Масни риби како лосос и скуша го намалуваат воспалението и го подобруваат здравјето на кожата.
4. Ореви и семки:
o Оревите и семките од лен содржат здрави масти кои помагаат во регенерација на кожните клетки.
5. Избегнување на шеќер, преработени храни и сол:
o Намалете го внесот на сол и шеќер за да се избегне задржување на вода и да се подобри состојбата на кожата.
Примерни оброци:
• Ден 1:
o Доручек: Овесна каша со јагоди и боровинки, зелен чај.
o Ручек: Печен лосос со брокула и киноа.
o Вечера: Салата со спанаќ, авокадо, чери домати и пилешко на скара.
• Ден 2:
o Доручек: Смути со банана, спанаќ и бадемово млеко.
o Ручек: Полнет интегрален сендвич со пилешко и авокадо.
o Вечера: Печена тиква и киноа со зеленчук.
Дополнителни препораки:
1. Редовна физичка активност:
o Кардио вежби и вежби за зајакнување на мускулите се важни за подобрување на циркулацијата и намалување на целулитот.
2. Утрински и вечерни рутини:
o Започнете го денот со чаша млака вода со лимон за детоксикација.
o Пред спиење, масирајте ги критичните делови со масло од кокос или бадем за подобрување на циркулацијата.
3. Избегнување на тесна облека и алкохол:
o Носете комфорна облека која не ја попречува циркулацијата, и избегнувајте алкохол и пушење, кои можат да го влошат целулитот.
________________________________________
Оваа диета е дизајнирана да помогне во намалување на целулитот преку здрава исхрана, хидратација и физичка активност. Редовното следење на овие препораки може значително да го подобри изгледот на кожата.
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
