999ДЕН
Ананас. Е-трговец број 1 во Северна Македонија.
Најдобра вредност за парите 2025/2026 од СЕРТИФИКАТ .
Трговецот потврдува постоење на законска гаранција за сообразност на стоката.
Цел на диетата:
Инсулинската диета е насочена кон поддршка на стабилно ниво на инсулин во крвта и контрола на нивото на шеќер. Овој начин на исхрана е корисен за луѓе со инсулинска резистенција или оние кои имаат потреба од регулирање на шеќерот во крвта, преку балансиран внес на макронутриенти и редовни оброци.
Основни принципи на диетата:
1. Распределба на калории и макронутриенти:
o Вкупен внес од околу 2400 калории дневно, поделен на:
40% јаглехидрати
30% протеини
30% масти
2. Редовни оброци:
o Диетата вклучува три главни оброци (појадок, ручек и вечера) и две ужини за одржување на стабилноста на шеќерот во крвта.
3. Избор на храна:
o Јаглехидрати: Интегрални житарици, зеленчук и овошје со низок гликемиски индекс.
o Протеини: Посни извори на протеини како пилешко, риба, туна, грчки јогурт и јајца.
o Масти: Здрави масти од маслиново масло, авокадо и јаткасти плодови.
4. Ограничување на преработени шеќери и рафинирани јаглехидрати:
o Се избегнуваат слатки, газирани пијалаци и производи од бело брашно, за да се минимизираат скоковите на шеќерот во крвта.
Примерен дневен план:
• Појадок: Овесна каша со варени јајца и авокадо.
• Ужина: Грчки јогурт со бадеми.
• Ручек: Пилешко на скара со мешан зеленчук и интегрален леб.
• Попладневна ужина: Туна и интегрални крекери.
• Вечера: Лосос на скара со брокула и киноа.
Дополнителни препораки:
1. Физичка активност: Умерена физичка активност како одење, јога или лесни тренинзи со тегови за поддршка на метаболизмот и инсулинската чувствителност.
2. Избегнување на стрес: Практикување техники за релаксација како медитација и редовен сон за подобра контрола на нивото на инсулин.
3. Суплементи (по препорака на лекар): Омега-3, магнезиум и пробиотици за дополнителна поддршка на метаболизмот и хормоналната регулација.
________________________________________
Овој план е идеален за стабилизирање на нивото на инсулин и подобрување на метаболичкото здравје преку урамнотежена исхрана и здрави навики
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
Инсулинската диета е насочена кон поддршка на стабилно ниво на инсулин во крвта и контрола на нивото на шеќер. Овој начин на исхрана е корисен за луѓе со инсулинска резистенција или оние кои имаат потреба од регулирање на шеќерот во крвта, преку балансиран внес на макронутриенти и редовни оброци.
Основни принципи на диетата:
1. Распределба на калории и макронутриенти:
o Вкупен внес од околу 2400 калории дневно, поделен на:
40% јаглехидрати
30% протеини
30% масти
2. Редовни оброци:
o Диетата вклучува три главни оброци (појадок, ручек и вечера) и две ужини за одржување на стабилноста на шеќерот во крвта.
3. Избор на храна:
o Јаглехидрати: Интегрални житарици, зеленчук и овошје со низок гликемиски индекс.
o Протеини: Посни извори на протеини како пилешко, риба, туна, грчки јогурт и јајца.
o Масти: Здрави масти од маслиново масло, авокадо и јаткасти плодови.
4. Ограничување на преработени шеќери и рафинирани јаглехидрати:
o Се избегнуваат слатки, газирани пијалаци и производи од бело брашно, за да се минимизираат скоковите на шеќерот во крвта.
Примерен дневен план:
• Појадок: Овесна каша со варени јајца и авокадо.
• Ужина: Грчки јогурт со бадеми.
• Ручек: Пилешко на скара со мешан зеленчук и интегрален леб.
• Попладневна ужина: Туна и интегрални крекери.
• Вечера: Лосос на скара со брокула и киноа.
Дополнителни препораки:
1. Физичка активност: Умерена физичка активност како одење, јога или лесни тренинзи со тегови за поддршка на метаболизмот и инсулинската чувствителност.
2. Избегнување на стрес: Практикување техники за релаксација како медитација и редовен сон за подобра контрола на нивото на инсулин.
3. Суплементи (по препорака на лекар): Омега-3, магнезиум и пробиотици за дополнителна поддршка на метаболизмот и хормоналната регулација.
________________________________________
Овој план е идеален за стабилизирање на нивото на инсулин и подобрување на метаболичкото здравје преку урамнотежена исхрана и здрави навики
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
