499ДЕН
Ананас. Е-трговец број 1 во Северна Македонија.
Најдобра вредност за парите 2025/2026 од СЕРТИФИКАТ .
Трговецот потврдува постоење на законска гаранција за сообразност на стоката.
Цел на планот:
Овој план е дизајниран да обезбеди лесна и избалансирана исхрана која помага во одржување на телесната тежина и општото здравје. Диетата вклучува разновидни и хранливи оброци кои го снабдуваат телото со потребните макронутриенти, додека истовремено е лесна за следење и применлива на долг рок.
Препораки за исхрана:
1. Доручек:
o Овесни снегулки со бадеми и смрзнати јагоди, прелив со бадемово млеко со ниска масленост.
o Чаша зелен чај.
2. Ручек:
o Пилешко на скара со киноа и грчка салата (краставици, домати, кромид).
o Чаша вода.
3. Вечера:
o Печен лосос или ослиќ со брокула.
o Чаша сок од боровинка.
Примерни оброци за целата недела:
• Ден 1:
o Доручек: Омлет со спанаќ и сирење со ниска масленост, зелен чај.
o Ручек: Грчки јогурт со банана и бадеми.
o Вечера: Печен лосос со брокула.
• Ден 2:
o Доручек: Грчки јогурт со овесни снегулки и мед.
o Ручек: Пилешка супа со тиквички.
o Вечера: Лосос со спанаќ и варен сладок компир.
• Ден 3:
o Доручек: Омлет со киноа и свежо овошје.
o Ручек: Леќа со пилешко и свежа салата.
o Вечера: Печено пилешко месо со варен сладок компир.
Општи препораки:
1. Хидратација:
o Пиење многу вода е неопходно за одржување на оптимална хидратација, особено во текот на летните месеци. Внесувањето зелен чај и сок од боровинка е исто така препорачано за подобрување на здравјето на кожата и детоксикација.
2. Физичка активност:
o Диетата е комбинирана со препорака за редовна физичка активност, како што се пешачење или кардио вежби, за подобрување на мускулната функција и одржување на енергијата.
3. Ужини:
o Овошје како боровинки, јагоди или банани може да се користи како ужинка, но се препорачува да не се консумира повеќе од две парчиња на ден.
Придобивки:
• Здрава исхрана: Диетата обезбедува нутритивно балансирани оброци со акцент на свежи и лесни состојки.
• Поддршка за одржување на тежината: Нискокалоричната природа на оброците помага во одржување на телесната тежина.
• Подобрена енергија: Внесот на здрави масти и протеини помага во одржување на енергијата и фокусот во текот на денот.
________________________________________
Оваа диета е идеална за оние кои сакаат лесен и здрав план за исхрана, кој е одржлив на долг рок и помага во одржување на оптимално здравје и тежина.
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
Овој план е дизајниран да обезбеди лесна и избалансирана исхрана која помага во одржување на телесната тежина и општото здравје. Диетата вклучува разновидни и хранливи оброци кои го снабдуваат телото со потребните макронутриенти, додека истовремено е лесна за следење и применлива на долг рок.
Препораки за исхрана:
1. Доручек:
o Овесни снегулки со бадеми и смрзнати јагоди, прелив со бадемово млеко со ниска масленост.
o Чаша зелен чај.
2. Ручек:
o Пилешко на скара со киноа и грчка салата (краставици, домати, кромид).
o Чаша вода.
3. Вечера:
o Печен лосос или ослиќ со брокула.
o Чаша сок од боровинка.
Примерни оброци за целата недела:
• Ден 1:
o Доручек: Омлет со спанаќ и сирење со ниска масленост, зелен чај.
o Ручек: Грчки јогурт со банана и бадеми.
o Вечера: Печен лосос со брокула.
• Ден 2:
o Доручек: Грчки јогурт со овесни снегулки и мед.
o Ручек: Пилешка супа со тиквички.
o Вечера: Лосос со спанаќ и варен сладок компир.
• Ден 3:
o Доручек: Омлет со киноа и свежо овошје.
o Ручек: Леќа со пилешко и свежа салата.
o Вечера: Печено пилешко месо со варен сладок компир.
Општи препораки:
1. Хидратација:
o Пиење многу вода е неопходно за одржување на оптимална хидратација, особено во текот на летните месеци. Внесувањето зелен чај и сок од боровинка е исто така препорачано за подобрување на здравјето на кожата и детоксикација.
2. Физичка активност:
o Диетата е комбинирана со препорака за редовна физичка активност, како што се пешачење или кардио вежби, за подобрување на мускулната функција и одржување на енергијата.
3. Ужини:
o Овошје како боровинки, јагоди или банани може да се користи како ужинка, но се препорачува да не се консумира повеќе од две парчиња на ден.
Придобивки:
• Здрава исхрана: Диетата обезбедува нутритивно балансирани оброци со акцент на свежи и лесни состојки.
• Поддршка за одржување на тежината: Нискокалоричната природа на оброците помага во одржување на телесната тежина.
• Подобрена енергија: Внесот на здрави масти и протеини помага во одржување на енергијата и фокусот во текот на денот.
________________________________________
Оваа диета е идеална за оние кои сакаат лесен и здрав план за исхрана, кој е одржлив на долг рок и помага во одржување на оптимално здравје и тежина.
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
