699ДЕН
Ананас. Е-трговец број 1 во Северна Македонија.
Најдобра вредност за парите 2025/2026 од СЕРТИФИКАТ .
Трговецот потврдува постоење на законска гаранција за сообразност на стоката.
Цел на планот:
Овој тренинг е дизајниран за напредни вежбачи кои сакаат да го подобрат своето здравје, сила и издржливост. Фокусот е на вежби за различни мускулни групи, прогресивно оптоварување и правилна техника.
Структура на тренингот:
• Понеделник: Гради и бицепс
o Вежби за гради и бицепс со фокус на потисоци, развлекување и прегиби.
• Вторник: Грб
o Вежби за грб со акцент на веслање и повлекување на лат машина.
• Четврток: Рамо
o Вежби за рамо со потисоци и летање за дефиниција на мускулите на рамената.
• Петок: Нозе
o Вежби за нозе како чучњеви, преса и вежби за задниот дел на нозете и листовите.
• Сабота: Кардио и стомачни
o Кардио сесија од 30 минути и вежби за стомак.
Дополнителни препораки:
• Суплементи: Препорачано е внесување на омега-3, витамин Ц, калциум, цинк и магнезиум за поддршка на мускулната функција и здравјето.
• Хидратација и исхрана: Важно е да се пие доволно вода за време на тренингот и да се одржува здрава и балансирана исхрана.
• Вежби за стомачни и кардио: По завршување на секој тренинг, се препорачува кратка сесија на стомачни вежби и кардио.
________________________________________
Овој план е совршен за напредни вежбачи кои сакаат да постигнат целокупно физичко зајакнување и подобрување на здравјето преку редовна физичка активност и правилна исхрана.
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
Овој тренинг е дизајниран за напредни вежбачи кои сакаат да го подобрат своето здравје, сила и издржливост. Фокусот е на вежби за различни мускулни групи, прогресивно оптоварување и правилна техника.
Структура на тренингот:
• Понеделник: Гради и бицепс
o Вежби за гради и бицепс со фокус на потисоци, развлекување и прегиби.
• Вторник: Грб
o Вежби за грб со акцент на веслање и повлекување на лат машина.
• Четврток: Рамо
o Вежби за рамо со потисоци и летање за дефиниција на мускулите на рамената.
• Петок: Нозе
o Вежби за нозе како чучњеви, преса и вежби за задниот дел на нозете и листовите.
• Сабота: Кардио и стомачни
o Кардио сесија од 30 минути и вежби за стомак.
Дополнителни препораки:
• Суплементи: Препорачано е внесување на омега-3, витамин Ц, калциум, цинк и магнезиум за поддршка на мускулната функција и здравјето.
• Хидратација и исхрана: Важно е да се пие доволно вода за време на тренингот и да се одржува здрава и балансирана исхрана.
• Вежби за стомачни и кардио: По завршување на секој тренинг, се препорачува кратка сесија на стомачни вежби и кардио.
________________________________________
Овој план е совршен за напредни вежбачи кои сакаат да постигнат целокупно физичко зајакнување и подобрување на здравјето преку редовна физичка активност и правилна исхрана.
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
