699ДЕН
Ананас. Е-трговец број 1 во Северна Македонија.
Најдобра вредност за парите 2025/2026 од СЕРТИФИКАТ .
Трговецот потврдува постоење на законска гаранција за сообразност на стоката.
Цел на планот:
Овој тренинг план е наменет за почетници кои се подготвени да преминат на поинтензивни тренинзи. Тој ги вклучува сите основни мускулни групи, со фокус на зајакнување на целото тело, подобрување на техниката и зголемување на издржливоста.
Структура на тренингот:
• Различни мускулни групи секој ден: Планот е структуриран за да таргетира различни делови од телото секој ден – гради, рамо, нозе, грб и раце.
• Фокус на основните вежби: Вежбите вклучуваат потисоци, чучњеви, преса за нозе, вежби за раце и грб, како и вежби за кардио и јадро.
• Зголемување на интензитетот: Сериите и повторувањата се прогресивни, што овозможува напредок во силата и мускулната дефиниција.
________________________________________
Примерен тренинг:
1. Понеделник:
o Тренинг за горниот дел од телото (гради, рамо и трицепс). Комбинација од вежби за потисок на клупа и вежби со тегови за рамо и трицепс.
2. Среда:
o Тренинг за долниот дел од телото (нозе и задник). Вклучува чучњеви, преса за нозе и вежби за задниот дел на нозете.
3. Петок:
o Тренинг за грб и бицепс. Фокус на вежби за грб и раце, како веслање и бицепс со тегови.
4. Сабота:
o Кардио и стомачни. Завршен тренинг со кардио сесија и вежби за стомачни за зајакнување на јадрото.
________________________________________
Дополнителни препораки:
• Исхрана и суплементи: Омега-3, витамин Ц, калциум, цинк и магнезиум се препорачани за поддршка на мускулната функција и опоравувањето.
• Хидратација: Пијте доволно вода за време и после тренингот.
• Одмор и регенерација: Оставете доволно време за опоравување меѓу тренинзите.
________________________________________
Овој план е совршен за оние што сакаат да го подигнат нивото на тренинг на повисоко ниво, со целосно вклучување на сите мускулни групи и прогресивен напредок.
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
Овој тренинг план е наменет за почетници кои се подготвени да преминат на поинтензивни тренинзи. Тој ги вклучува сите основни мускулни групи, со фокус на зајакнување на целото тело, подобрување на техниката и зголемување на издржливоста.
Структура на тренингот:
• Различни мускулни групи секој ден: Планот е структуриран за да таргетира различни делови од телото секој ден – гради, рамо, нозе, грб и раце.
• Фокус на основните вежби: Вежбите вклучуваат потисоци, чучњеви, преса за нозе, вежби за раце и грб, како и вежби за кардио и јадро.
• Зголемување на интензитетот: Сериите и повторувањата се прогресивни, што овозможува напредок во силата и мускулната дефиниција.
________________________________________
Примерен тренинг:
1. Понеделник:
o Тренинг за горниот дел од телото (гради, рамо и трицепс). Комбинација од вежби за потисок на клупа и вежби со тегови за рамо и трицепс.
2. Среда:
o Тренинг за долниот дел од телото (нозе и задник). Вклучува чучњеви, преса за нозе и вежби за задниот дел на нозете.
3. Петок:
o Тренинг за грб и бицепс. Фокус на вежби за грб и раце, како веслање и бицепс со тегови.
4. Сабота:
o Кардио и стомачни. Завршен тренинг со кардио сесија и вежби за стомачни за зајакнување на јадрото.
________________________________________
Дополнителни препораки:
• Исхрана и суплементи: Омега-3, витамин Ц, калциум, цинк и магнезиум се препорачани за поддршка на мускулната функција и опоравувањето.
• Хидратација: Пијте доволно вода за време и после тренингот.
• Одмор и регенерација: Оставете доволно време за опоравување меѓу тренинзите.
________________________________________
Овој план е совршен за оние што сакаат да го подигнат нивото на тренинг на повисоко ниво, со целосно вклучување на сите мускулни групи и прогресивен напредок.
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
