999ДЕН
Ананас. Е-трговец број 1 во Северна Македонија.
Најдобра вредност за парите 2025/2026 од СЕРТИФИКАТ .
Трговецот потврдува постоење на законска гаранција за сообразност на стоката.
Цел на планот:
Овој план е наменет за мажи кои сакаат да го покачат нивото на тестостерон природно, преку здрава исхрана, редовна физичка активност, намалување на стресот и квалитетен сон. Планот ги вклучува сите основни елементи за поддршка на хормоналното здравје и баланс.
Клучни елементи на планот:
1. Здрава исхрана и суплементи:
o Протеини: Храна богата со протеини како месо, риба, јајца и млечни производи, потребни за мускулната маса и хормоналната поддршка.
o Здрави масти: Омега-3 масни киселини од риба, авокадо и ореви, кои помагаат во производството на тестостерон.
o Избегнување на шеќери и преработена храна: Преработените намирници и шеќерите можат негативно да влијаат врз хормоналниот баланс.
2. Тренинг план:
o Се препорачуваат вежби за сила како чучњеви, бенч-прес и мртво дигање, со прогресивно зголемување на тежината и кратки паузи помеѓу сериите. Вежбите се структурирани за зајакнување на мускулите и поддршка на хормоналната продукција.
3. Рутина за управување со стрес и квалитетен сон:
o Утринска рутина: Пиење топла вода со лимон, хидратација и утринско вежбање како јога или брзо одење.
o Вечерна рутина: Релаксација со топол туш, масажа и чај за подобар сон. Избегнување на дигитални уреди пред спиење за подобра хормонална регулација.
4. Природни суплементи за покачување на тестостерон:
o Се препорачуваат додатоци како витамин Д, цинк, магнезиум и антиоксиданти за поддршка на општото здравје и хормоналниот баланс.
5. Едукација за штетни влијанија:
o Избегнување на штетни навики како прекумерен алкохол, пушење и физичка неактивност, кои можат негативно да влијаат врз нивото на тестостерон и целокупното здравје.
________________________________________
Овој план го опфаќа целиот процес за природно покачување на тестостеронот преку исхрана, вежбање и здрави животни навики, што го поддржува и физичкото и психичкото здравје
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
Овој план е наменет за мажи кои сакаат да го покачат нивото на тестостерон природно, преку здрава исхрана, редовна физичка активност, намалување на стресот и квалитетен сон. Планот ги вклучува сите основни елементи за поддршка на хормоналното здравје и баланс.
Клучни елементи на планот:
1. Здрава исхрана и суплементи:
o Протеини: Храна богата со протеини како месо, риба, јајца и млечни производи, потребни за мускулната маса и хормоналната поддршка.
o Здрави масти: Омега-3 масни киселини од риба, авокадо и ореви, кои помагаат во производството на тестостерон.
o Избегнување на шеќери и преработена храна: Преработените намирници и шеќерите можат негативно да влијаат врз хормоналниот баланс.
2. Тренинг план:
o Се препорачуваат вежби за сила како чучњеви, бенч-прес и мртво дигање, со прогресивно зголемување на тежината и кратки паузи помеѓу сериите. Вежбите се структурирани за зајакнување на мускулите и поддршка на хормоналната продукција.
3. Рутина за управување со стрес и квалитетен сон:
o Утринска рутина: Пиење топла вода со лимон, хидратација и утринско вежбање како јога или брзо одење.
o Вечерна рутина: Релаксација со топол туш, масажа и чај за подобар сон. Избегнување на дигитални уреди пред спиење за подобра хормонална регулација.
4. Природни суплементи за покачување на тестостерон:
o Се препорачуваат додатоци како витамин Д, цинк, магнезиум и антиоксиданти за поддршка на општото здравје и хормоналниот баланс.
5. Едукација за штетни влијанија:
o Избегнување на штетни навики како прекумерен алкохол, пушење и физичка неактивност, кои можат негативно да влијаат врз нивото на тестостерон и целокупното здравје.
________________________________________
Овој план го опфаќа целиот процес за природно покачување на тестостеронот преку исхрана, вежбање и здрави животни навики, што го поддржува и физичкото и психичкото здравје
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
