499ДЕН
Ананас. Е-трговец број 1 во Северна Македонија.
Најдобра вредност за парите 2025/2026 од СЕРТИФИКАТ .
Трговецот потврдува постоење на законска гаранција за сообразност на стоката.
Цел на планот:
Овој тренинг план е дизајниран за почетници, особено за жени, кои сакаат да започнат со физичка активност со лесни, но ефективни вежби. Планот помага во зајакнување на целото тело, фокусирајќи се на правилната техника и постепено зголемување на силата и издржливоста.
Структура на тренингот:
• Фокус на различни мускулни групи секој ден: Тренингот е структуриран така што секој ден таргетира различни мускулни групи – нозе, рамо, раце, грб и стомак.
• Кардио: Секој тренинг завршува со кардио сесија од 10-20 минути за подобрување на кардиоваскуларната издржливост.
• Стомачни вежби: Вежбите за стомак се вклучени за дополнително јакнење на јадрото и обликување на стомачните мускули.
Препораки за тренинг:
• Правилна техника: Акцентот е ставен на правилното изведување на вежбите за да се избегнат повреди и да се постигнат најдобрите резултати.
• Прогресивно зголемување на интензитетот: Тежината и интензитетот на вежбите можат постепено да се зголемуваат, во зависност од напредокот на поединецот.
Дополнителни препораки:
• Суплементи: Препорачливо е да се земаат омега-3, витамин Ц, калциум, цинк и магнезиум за поддршка на мускулите и имунолошкиот систем.
• Кардио и стомачни вежби: 10-20 минути кардио после секој тренинг, како и стомачни вежби до отказ за зајакнување на јадрото.
________________________________________
Овој тренинг е совршен за оние кои штотуку започнуваат со вежбање, помагајќи им да го подобрат своето здравје и физичка форма на умерен и контролирачки начин.
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
Овој тренинг план е дизајниран за почетници, особено за жени, кои сакаат да започнат со физичка активност со лесни, но ефективни вежби. Планот помага во зајакнување на целото тело, фокусирајќи се на правилната техника и постепено зголемување на силата и издржливоста.
Структура на тренингот:
• Фокус на различни мускулни групи секој ден: Тренингот е структуриран така што секој ден таргетира различни мускулни групи – нозе, рамо, раце, грб и стомак.
• Кардио: Секој тренинг завршува со кардио сесија од 10-20 минути за подобрување на кардиоваскуларната издржливост.
• Стомачни вежби: Вежбите за стомак се вклучени за дополнително јакнење на јадрото и обликување на стомачните мускули.
Препораки за тренинг:
• Правилна техника: Акцентот е ставен на правилното изведување на вежбите за да се избегнат повреди и да се постигнат најдобрите резултати.
• Прогресивно зголемување на интензитетот: Тежината и интензитетот на вежбите можат постепено да се зголемуваат, во зависност од напредокот на поединецот.
Дополнителни препораки:
• Суплементи: Препорачливо е да се земаат омега-3, витамин Ц, калциум, цинк и магнезиум за поддршка на мускулите и имунолошкиот систем.
• Кардио и стомачни вежби: 10-20 минути кардио после секој тренинг, како и стомачни вежби до отказ за зајакнување на јадрото.
________________________________________
Овој тренинг е совршен за оние кои штотуку започнуваат со вежбање, помагајќи им да го подобрат своето здравје и физичка форма на умерен и контролирачки начин.
Напомена: Со купување на овој план за исхрана курирот од Ananas.mk ќе ви достави плик во кој ќе се наоѓа картичка со QR код кој треба да го скенирате. Со скенирањето ќе го добиете планот за исхрана во електронска форма.
